Créer un espace zen

Un nombre croissant de personnes se réchauffent à l’idée de la pleine conscience et des pratiques influencées par le zen. En fait, l’utilisation de la méditation a plus que triplé. Créer un espace zen dédié où vous pouvez échapper aux émotions négatives peut faciliter la mise en œuvre de pratiques apaisantes au quotidien.

Cependant, tout le monde ne réagit pas bien au même décor et aux mêmes pratiques, donc adapter le style de votre espace zen à votre personnalité vous aidera à en tirer le maximum d’avantages.

Qu’est-ce qu’un espace zen ?

Un espace zen est un endroit où vous pouvez vous isoler des distractions ou des déclencheurs émotionnels négatifs du monde extérieur. Traditionnellement, les espaces zen sont utilisées pour la méditation, et le fait d’avoir un espace dédié facilite l’intégration de cette pratique dans la vie de tous les jours.

Aujourd’hui, le concept d’espace zen prend de nombreuses formes. Les gens mélangent des principes zen avec les activités qui leur apportent le plus de paix, mais le but est toujours le même : déstresser et introduire de plus grands sentiments de relaxation.

De quoi a-t-on besoin pour créer un espace zen ?

Étant donné que l’objectif primordial d’un espace zen est d’encourager la tranquillité, minimiser les distractions est un thème récurrent. Cela laisse encore beaucoup de place à la personnalisation, qui est en partie responsable de la popularité croissante des espaces zen. Les caractéristiques communes des espaces zen incluent :

Tons froids

Les couleurs froides et les tons de terre peuvent augmenter les sentiments de sérénité. S’entourer de nuances de bleu, de vert ou de violet vous aidera dans votre quête de paix. À l’inverse, l’utilisation de couleurs fortement contrastées, comme le bleu et le jaune, peut avoir un effet stimulant et agir comme une barrière pour entrer dans le bon état mental.

Il est important de savoir que la réalisation d’un espace zen commence par l’utilisation de la couleur. Vous ne pouvez pas atteindre la sérénité, le zen et la pleine conscience paisible dans une pièce rouge violente, n’est-ce pas ? Vous devez donc réfléchir à ce qui vous procure ce sentiment de calme. Pour la plupart des gens, il s’agit soit d’un blanc éclatant, soit d’une teinte pastel de bleu ou de lavande. Pensez ciel bleu ou fleurs printanières.

Minimalisme

Laisser les distractions à la porte est une étape importante vers la relaxation. Dans cet esprit, gardez les choses simples lors de la conception de votre espace zen. Évitez de décorer l’espace avec trop de bibelots ou d’images. Privilégiez uniquement les objets dans la pièce qui favoriseront votre bien-être mental.

Espace négatif

L’espace négatif est une zone qui n’est pas occupée par un objet. C’est un élément de conception important à appliquer lorsque vous poursuivez des fins minimalistes. La mise en œuvre correcte de l’espace négatif empêchera la pièce de se sentir trop encombrée ou trop nue.

Végétaux

Passer du temps dans la nature est lié à la réduction des sentiments négatifs comme le stress tout en augmentant les sentiments positifs. Apporter des éléments naturels comme des plantes dans votre espace zen peut être un excellent moyen de faire ressortir ces émotions positives.

Senteurs

L’aromathérapie peut être utilisée pour induire la relaxation. Cela peut prendre la forme d’encens, de bougies ou de diffuseurs d’huiles essentielles. Éloignez-vous des odeurs très fortes, surtout si vous êtes dans un petit espace, car elles peuvent devenir irritantes pendant de longues périodes.

Vous pouvez diffuser des parfums tels que la lavande et le jasmin qui sont idéaux pour créer un environnement calme. Vous ressentirez instantanément une sensation de paix lorsque vous entrerez dans une pièce qui sent bon. De plus, cela vous aidera à vous concentrer pendant que vous vous préparez à méditer et à abandonner les émotions négatives.

Idées d’espace zen pour chaque personnalité

Le type d’espace zen qui vous convient dépend fortement de votre personnalité. Ici, nous avons construit quatre types de personnalités. À vous de trouver laquelle vous convient le mieux. Cela vous aidera à déterminer quelle espace zen vous convient le mieux.

Déterminer votre personnalité

Stratèges 

Si vous avez un état d’esprit analytique et préférez travailler de manière indépendante, cela pourrait être vous. Les stratèges ont tendance à être des introvertis qui valorisent la logique et l’ordre. Ils ont des attentes élevées et recherchent souvent la perfection.

Créatifs

Si vous êtes une âme enthousiaste passionnée par les arts, alors vous pourriez être un créatif. Ces types de personnalité sont idéalistes et charitables. Ils sont inlassablement optimistes et font souvent des leaders inspirants.

Habitants pratiques

Les habitants pratiques aiment garder les faits au premier plan de leur esprit. Ils sont incroyablement attentionnés et aiment utiliser leurs compétences pour protéger leurs proches. Ils font des gestionnaires efficaces et sont très fiables.

Esprits libres

Les esprits libres mêlent créativité et objectifs pratiques. Ce sont des bricoleurs et des explorateurs. Les plans sont souvent mis de côté au profit d’idées spontanées.

Salle de méditation

Pour les stratèges 

Une salle de méditation est un espace zen classique. Son objectif principal est de se centrer pour augmenter la paix mentale. Une salle de méditation dédiée peut même avoir des avantages physiques.

Efforcez-vous de limiter au maximum les distractions. Les objets qui n’aident pas directement votre concentration doivent être laissés dans d’autres zones de votre maison. Si possible, choisissez une pièce qui reçoit beaucoup de lumière naturelle.

Salle de lecture

Pour les créatifs

La lecture peut faire baisser votre taux de cortisol, une hormone liée au stress.

Le nombre de livres que vous conservez dans votre espace zen n’est limité que par l’espace disponible. Gardez vos livres organisés pour éviter les sentiments de claustrophobie et de désarroi. Si la pièce est en ordre, votre esprit sera moins susceptible de s’éloigner des mots sur la page.

Salle de loisirs

Pour les habitants pratiques

Parfois, la meilleure façon de trouver la paix intérieure est de faire activement ce que vous aimez. Les personnes qui font des choses qu’elles aiment bénéficient d’une tension artérielle plus basse et d’une meilleure humeur .

Votre salle de loisirs peut incorporer le travail du bois, la peinture ou les jeux.

Salle de yoga

Pour les esprits libres

La nature méditative du yoga permet de l’intégrer facilement au concept d’espace zen. Bien que le yoga puisse réduire le niveau de stress, il peut également améliorer votre santé physique en général. Le décor zen d’une salle de yoga peut être similaire à une salle de méditation, car il utilise également des éléments de design d’intérieur zen minimalistes.